Улучшить мотивацию

11 способов борьбы с ленью

11 способов борьбы с ленью

Все сталкивались с чувством, когда абсолютно ничего не хочется делать. Его быстро обзывали “ленью” и приступали к делу скрепя сердцем и кое как. Но работа продвигается еле-еле,  результаты появляются гораздо позже, чем обычно, да и назвать их желанными трудно. Но ведь всем известно, что лень “нужно перебороть” — подстегивать себя “соберись, тряпка”, “под сидячий камень доллар не пролетит”, не позволять себе лентяю ни минуты отдыха и упорно продолжать “точить камень”. Ведь количество рано или поздно должно перейти в качество. Нас этому учили с детства, поэтому подавляющее большинство так и делает.

Но вот сюрприз — этим отсталым представлениям о мотивации место в феодальном обществе, но никак не в 21 веке. На самом деле, всё больше психологов утверждают, что такого понятия как “лень” не существует. А то, что мешает нам выполнять поставленные задачи, называется “отсутствие мотивации”. Это состояние можно изменить, а не передавить силой воли.

Поэтому предлагаем вам ознакомиться с 11 простыми, но эффективными методами борьбы с “ленью”.

Разбивайте задачи на мелкие

Сложные, многоуровневые задачи требуют множество сил и времени для своего решения. А тот факт, что они воспринимаются, как монолитное задание, мешает нам решить — с чего же стоит начать, а что следует сделать потом. Ещё мы не можем объективно оценить масштаб выполненной работы, ведь ресурсов потратили много, а сделали всего одно дело. Это заставляет трейдера усомниться в эффективности собственных действий и лишает мотивации.

В таком случае ситуацию спасает разбивка на подзадачи. Она способствует систематизации выполнения поставленной задачи. Составьте алгоритм действий, где каждый шаг будет отдельной мелкой задачей. Это поможет вам добиться качественного результата максимально быстро и легко.

Также этот прием помогает отслеживать прогресс и награждать себя за мелкие успехи (например, делать небольшой перерыв после каждого выполненного подзадания или баловать себя вкусняшкой), что позитивно сказывается на настроении и желании работать.

Отслеживайте прогресс

Прогресс можно отслеживать не только разбивая большие задачи на мелкие. Запишите все задания, которые следует сделать, в список, а потом вычеркивайте их по мере выполнения, опять таки награждая себя за каждое достижение.

Так вы можете наглядно продемонстрировать самому себе, что работа продвигается хорошо, это прибавит вам сил и поможет не забыть ни об одном из дел.

Чужая мотивация

Казалось бы, что может быть проще при отсутствии мотивации, чем зарядиться чужой? Найти в интернете мотивирующую историю или картинку и дело с концом. Но не всё так просто. Это помогает не всем и только если “лень” не запущенная.

Если на протяжении длительного времени не было абсолютно никакого желания работать, успех другого человека может привести к размышлениям “вот он молодец, а я нет”, а это способно только усугубить ситуацию.

Поэтому используйте чужую мотивацию осторожно и только с мыслью “если получилось у него/нее, то и я смогу, стоит только начать”. В этом случае она будет вам полезна и сможет вернуть желание действовать.

Не бойтесь отдыхать

Как бы противоречиво это ни звучало, но люди, считающие себя лентяями, боятся отдыхать. Они считают, что отдых подпитывает их лень. Поэтому, вместо того, чтобы вовремя сделать перерыв (когда работа уже совсем не идет),  “ленивые” продолжают принуждать себя до полного истощения.

Это на самом деле опасно, ведь зачастую отсутствие мотивации — это следствие обычной усталости. И лучший способ побороть “лень” — просто отдохнуть. Но если продолжать выжимать из себя все соки, в определённый момент может наступить хроническая усталость и тогда без помощи профессионала не обойтись.

Так что не забывайте, что отдыхая, вы не поддаетесь лени, а наоборот — боретесь с ней!

Используйте обратный отсчет списка дел

Психологи не могут найти обоснования почему обратный отсчет придает сил, чтобы сделать то, что нам не хочется. Тем не менее, этот прием работает весьма эффективно. Некоторые считают, что это объясняется тем, что таким образом наш мозг как бы находит в нем утешение. Еще 5, 4, 3… и это закончится… действительно звучит обнадеживающе.

Но не всё так просто… “Осталось всего 876543 минут” производит совсем другое, угнетающее действие. Поэтому не стоит забывать разбивать задания на мелкие и награждать себя за каждый этап.

Отсчитывать можно что угодно: сколько осталось шагов до полного выполнения, дней до отдыха или часов до конца рабочего дня. Всё это помогает трейдерам при отсутствии мотивации и позволяет работать эффективно.

Найдите единомышленников

Большинству проще работать в компании единомышленников, но не всем это подходит. Если коллеги, достигающие успеха, воспринимаются вами как конкуренты, то лучше отказаться от компаньонов при достижении своих целей и работать одному. Иначе вы рискуете лишить себя желания продолжать начатое, как в случае с чужой мотивацией, когда вместо вдохновения вы ощущаете себя малопродуктивыім.

Но если успехи коллег только подстегивают к состязанию, а их присутствие не позволяет сдаваться, то смело ищите тех, с кем вам будет интересно. Даже не обязательно, чтобы этот человек делал в точности тоже, что и вы. Достаточно чтобы кто-то, увлеченный своим делом, был рядом, и вы тоже почувствуете, что рветесь в бой.

Превратите дела в игру или состязание

Как упоминалось в предыдущем пункте, превратите нежеланное задание в состязание или игру. Люди с доисторических времен любят всевозможные соревнования. Трейдеры не исключение, ведь заниматься торговлей и не любить азарт состязания невозможно.

Этот способ очень легко совместить с разбивкой на мелкие задания, где они будут играть роль новых уровней в игре, а также с поисками единомышленников, с которыми можно будет соревноваться.

Но если не нашли себе соперников, не страшно. Попробуйте взять себя “на слабо”. Доказано, что этот, знакомый с детства метод работает и со взрослыми, поэтому смело ставьте себе задачу и “покажите всем”.

Не опускайте руки

Совет банальный, но многие всё равно быстро сдаются. Если какое-то время не видят результат нелюбимого занятия либо же им постоянно кажется, что они делают недостаточно и поэтому продолжать попросту “лень”. В такие моменты важно не опускать руки и продолжать двигаться дальше (но это не означает не отдыхать) до победного конца.

Даже если вы остановились и сделанный “перерыв” затянулся слишком долго, то признайте это, но ни в коем случае не вините себя за остановку. Вспомните, почему вы изначально это затеяли и, руководствуясь этими мыслями, снова приступайте к делу.

Найдите причины, почему не стоит останавливаться

Чтобы не повторять таких “перерывов”, следует понять почему мы останавливаемся. Естественно, основная причина — это отсутствие мотивации, но не только. Ранее уже были перечислены другие факторы, которые не дают нам двигаться дальше (усталость, незаметность прогресса и прочее), так что не будем все их повторять.

Очевидно, что причин остановиться много, но, к счастью, изобличить их нетрудно. Достаточно задуматься “почему мне этого не хочется?” и немного обобщить то, что приходит на ум. Теперь можно приступать к борьбе с ними. К каждой причине “за остановку” придумайте контраргумент. Например, “я не вижу прогресса” — “ещё немного усилий, и я удивлюсь насколько много я сделал”.

Но чтобы окончательно победить желание сдаться, сделайте вашу цель привлекательной, даже если это скучный отчёт о вырученной прибыли, который требует безжалостный начальник. Подумайте, что после этого вы сможете спокойно перевести дух и устроить себе выходной. Что этот отчёт послужит вам опытом и со следующей рутинной работой вы справитесь гораздо быстрее, а ещё начальник наконец-то от вас отстанет.

Размышляя подобным образом, вы легко сможете закончить начатое и быть довольными собой.

Совмещайте с приятным

Даже самые нелюбимые обязанности можно легко совместить с тем, что близко вашей душе, сглаживая таким образом неприятные впечатления. Часто хобби помогают справиться с усталостью. Фрилансерам в данном случае, конечно проще, ведь не все фирмы позволяют своим работникам, скажем, заниматься резьбой по дереву на рабочем месте. Но безобидное слушание музыки в наушниках, если оно позитивно сказывается на работе трейдера, должно быть только поощрено.

Только следует помнить, что не все увлечения можно спокойно комбинировать с обязанностями. Например музыка, особенно инструментальная, отвлекает очень мало, поэтому её можно смело совмещать даже с работой, требующей максимальной сосредоточенности. А вот аудиокнигой или фильмом следует дополнять только чисто механические занятия, не требующие высокой концентрации внимания. Рисование и другие творческие хобби позволяют расслабиться и отвлечься в перерывах. Только вот книги лучше оставить для отдыха после выполнения необходимого — чтение длинных произведений слишком затягивает.

Будьте честны с собой

Этот способ только кажется простым, ведь мы часто не хотим признавать, что у нас нет желания делать ту или иную работу, продолжая придумывать самые разнообразные отговорки и поводы, чтобы её избежать. Поэтому честно признать проблему и приступить к её решению — важный и ответственный шаг на пути к победе над отсутствием мотивации.

Для того, чтобы его сделать, необходимо задуматься — реальны ли причины, из-за которых стоит работа, и если нет, бороться нужно с настоящей проблемой.

Теперь вы знаете, почему не стоит стесняться своей лени и как её победить, и сможете работать продуктивно, находя в себе силы для решения самых сложных задач.

Анна Дворецкая

Фейсбук комментарии

Подпишитесь на наш Телеграм

Телеграм канал

@findfxway

Подпишитесь на наш Фейсбук

Хотите узнать о будущем больше?

Узнать будущее

Какие тренды будущих изменений уже видны и во что стоит инвестировать?

Заглянуть в будущее