Увеличить энергию

3 здоровых привычки, которые сделают вашу торговлю эффективной

3 здоровых привычки, которые сделают вашу торговлю эффективной

Правильный образ жизни трейдера

Проблемы, с которыми сталкивается современный трейдер

Бытует мнение, что трейдеры — это успешные люди, которые умеют правильно и быстро совершать торговые операции. Это факт. Но есть и другая сторона медали, которая стоит за деньгами и успехом. Трейдеры сталкиваются не только с эмоциональными проблемами (страх и жадность), но и с потребностью в дисциплине и настойчивости.

Проблемы со здоровьем тоже дают о себе знать. Из-за сидячего образа жизни и постоянно стрессовых ситуаций, у трейдеров с возрастом развиваются проблемы со здоровьем: повышенное кровяное давлением, боли в сердце, а также избыточный вес. Чтобы избежать подобных трудностей и сформировать прочную основу для успеха, потребуется воспитать в себе ряд полезных привычек и позаботиться о своем здоровье.

Здоровый образ жизни — как залог борьбы со стрессом

Здоровые привычки — это метод номер один для борьбы с эмоциональными потрясениями, с которыми ежедневно сталкивается современный участник финансового рынка. Тренировки, правильное питание и контроль эмоций могут помочь чувствовать себя лучше. При этом трейдер сможет увеличить свою физическую силу, реже болеть и улучшить эмоциональный баланс. Это все способствует торговле.

Почему физическая нагрузка так важна трейдеру?

Причины эффективности тренировок для трейдеров

Во-первых, упражнения помогают поддерживать стабильный эмоциональный фон. Исследования показывают, что тренировки могут быть столь же эффективными в борьбе с депрессией и беспокойством, как медикаменты. Это довольно мощная помощь. Физические нагрузки также способствуют крепкому сну, что влияет на хорошее психическое состояние и настроение.

Во-вторых, упражнения — отличный способ побороть стресс. Любая интенсивная тренировка приносит быстрое облегчение. После нее, можно почувствовать, как напряжение мгновенно тает.

В-третьих, упражнения помогают нам учиться. Исследования показали, что упражнения перед занятиями, улучшали общие результаты теста на 17% за один семестр.Трейдинг — это сфера, где нужно всегда получать новые знания и развиваться. Любая физическая нагрузка помогает трейдеру держать ум в тонусе. После активности, он с легкостью подберет тонкие рыночные стратегии для себя и разработает новые шаблоны, которые будут успешно работать в торговле.

Какой вид спорта выбрать трейдеру

Психологи советуют трейдерам обратить особое внимание на занятия в тренажерном зале, которые могут быть одновременно с силовой нагрузкой на тело и на выносливость. Тренер поможет вам подобрать подходящий тип тренировок, подберет нужный вес и проконтролирует правильность выполнения. Также, тренироваться с кем-то вдвоём интересней и веселей. Даже дорога в спортзал может помочь немного отвлечься от повседневности и расслабиться.

Для любителей спокойного спорта существует ряд домашних тренировок, не менее эффективных. Для этого необходимо лишь приобрести домой гантели или подходящие тренажеры. За техникой правильного выполнения упражнений можно заглянуть на YouTube, где опытные тренера делятся советами. Важно также соблюдать самодисциплину (не лениться и не пропускать тренировки). Всегда помните, что любая активность вам только во благо.

Здоровая диета — ключ от хронических заболеваний

Все слышали высказывание: вы — то, что вы едите. Существует ли диета, которая поможет улучшить трудоспособность трейдера и содействовать общему здоровью? Да, и это«правильное питание». Никто не может заключать сделки во время болезни, а правильное питание помогает трейдеру создать фундамент для организма и обеспечить защиту от распространенных хронических заболеваний.

Причины уменьшить количество сахара, увеличить количество воды и клетчатки

Ученые утверждают, что таких распространенных недугов как ожирение, диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, можно было бы избежать с помощью диеты и некоторых лекарств, необходимых для лечения этих хронических проблем.

У каждого человека есть особенности в питании: для кого-то лактоза во вред, кому-то плохо от свежих овощей. Создать идеально подходящую программу питания сможет только опытный нутрициолог и диетолог. Но стоит обратить внимание на некоторые правила, которые смогут подойти всем:

  • Откажитесь от сахара, так как его чрезмерное употребление чревато хроническими гастритами и проблемами с желудочно-кишечным трактом;
  • Увеличьте употребление клетчатки, которая необходима всем, кто ведет сидячий образ жизни;
  • Соблюдайте суточную норму белков, жиров и углеводов, которая определяется математически, исходя из вашего веса, роста и суточной активности. Это нужно, чтобы держать тело в здоровом весе и тонусе.
  • Обратите внимание на сложные углеводы, преимущество которых в том, что они не вызывают резкого повышения сахара в крови, а чувство сытости не покидает дольше. К ним относятся различные каши, орехи, бобовые, семена, фрукты и овощи.
  • Поддерживайте баланс воды в организме. Пейте минимум 2 литра воды в день. Если для вас это проблемно, врачи советуют поставить бутылочки с водой везде, где вы проводите много времени: за рабочим столом, в машине, около кровати на тумбочке.

Стоит ли отказываться от еды животного происхождения?

Отказываться от продуктов животного происхождения — нерационально, если трейдер всю жизнь употреблял мясо, яйца и молочные продукты. Психологи призывают слушать свой организм в этом вопросе. Резкая диета без еды животного происхождения может привести к сонливости и упадку сил.

Самообладание — залог успеха

Для трейдеров, стремящихся достичь максимального результата и добиться немалого успеха, существует несколько важных психологических советов.

Во-первых, трейдерам стоит обратить своё внимание на контроль своих эмоций. Благодаря самообладанию, трейдеры с меньшей вероятностью будут отвлекаться на страх и жадность, которые руководят ими в сложных ситуациях. С умением управлять своей психикой, торговцы становятся более смелыми, лучше выполняют задачи и не делают ошибки, вызванные неконтролируемым умом.

Во-вторых, нужно всегда верить в себя и собственные силы. Вера в себя считается одним из шагов к умению управлять своими эмоциями. Успешному трейдеру стоит всегда прислушиваться только к своему внутреннему голосу.

Как повысить уверенность в себе?

Шаг 1: Визуализируйте свое будущее. Представьте, как бы вы хотели, чтобы выглядела ваша жизнь, и как торговля может обеспечить это. Кем вы хотите стать и что потребуется, чтобы сделать это видение реальностью. Этот способ поможет вам повысить уверенность в себе.

Шаг 2: Найдите того, кто будет вас вдохновлять. Это может быть успешный трейдер или знакомый, который совершает удачные сделки. Узнайте про этих людей больше, знакомясь с ними лично, читая их мотивационные книги или смотря фильмы о них. Удивительно, но они не будут слишком отличаться от вас!

Шаг 3: Стоит сфокусироваться на постоянном прогрессе. Большинство проблем с уверенностью в себе связаны с беспокойством о будущем или сожалением о прошлом. Сосредоточьтесь на задаче здесь и сейчас. Конечно, маленькие потери могут превратится в большие, но всегда нужно говорить самому себе: «А что, если эта прибыль обернется огромными деньгами?»

Как влиять на «центр страха»

Исследователи показали, что практика самообладания меняет мышление трейдеров. Она непосредственно влияет на «центр страха» мозга, что делает трейдеров гораздо менее восприимчивыми к потерям. Страх к убыткам проявляется том, что трейдер реагирует на нормальные опасения в отношении торговли и преждевременно закрывает прибыльные сделки. Страх — самый большой враг спекулянта и именно он мешает зарабатывать ему максимально много.

Для того, чтобы управлять страхом, необходимо понять, что именно вызывает у вас неприятные эмоции, задать самому себе несколько простых вопросов, связанных с беспокойством, и осознать, что убытки будут всегда. Рассматривайте их как часть торговли. Пока вы охраняете свой капитал от потенциальных потерь, у вас никогда не будет большого выигрыша.

И помните, что общение с близкими людьми или психоаналитиками поможет справится с любой жизненной ситуацией. Не скрывайте свои проблемы, а решайте их, с кем-то обсудив.

Соломия Власова

Фейсбук комментарии

Телеграм канал

Подпишитесь на наш Фейсбук

Хотите узнать о будущем больше?

Узнать будущее

Какие тренды будущих изменений уже видны и во что стоит инвестировать?

Заглянуть в будущее