Устроить себе перезагрузку

5 шагов к перезагрузке себя

5 шагов к перезагрузке себя

Когда нужна перегрузка?

Если какой-то гаджет перестает нормально работать, а причина неочевидна либо же не подлежит быстрому решению, большинство из нас его просто перезагружают. И как не удивительно это работает!

Аналогично можно сделать и с жизнью.«Перезагрузка»в данном случае означает «чистый лист», отдых, возобновление жизненных сил. Когда человек оставляет позади негатив, стремясь к чему-то новому, яркому, прекрасному.

Причин устроить перезагрузку можно назвать огромное количество: общая усталость, рутина, апатия, отсутствие мотивации и длительные неудачи. Многим трейдерам они знакомы из собственной жизни: неудачные торги, провал важной сделки, постоянное нервное напряжение, которое является неотъемлемой частью этой профессии, а также простые человеческие проблемы создают необходимость в перезагрузке.

Слово «необходимость» использовано здесь не для красоты. Поскольку, если вовремя не устроить себе своеобразную встряску может наступить всепоглощающая апатия и депрессия. Итоги могут быть разными: зависимость, неизлечимые или тяжелые заболевания либо даже суицид. Согласитесь, ни одна из таких перспектив не может казаться привлекательной, так что, если почувствовали, что перезагрузка нужна – устройте её без промедлений.

5 шагов к перезагрузке

Собственно «запустить перезагрузку» и означает понять, что она вам нужна, а также начать действовать соответственно.

Поэтому выделяют 5 составляющих перезагрузки:

  • Осознание
  • Составление плана
  • Отдых
  • Смена обстановки
  • Перезагрузка

Они проходят в практически таком же порядке («отдых» и «смена обстановки» могут менять последовательность либо происходить одновременно) поэтому их часто называют «шагами» и не зря, ведь именно последовательно проходя каждый «шаг» трейдер может устроить себе перезагрузку.

Осознание приходит первым. Этот «шаг» может быть практически любой продолжительности: от мгновенной мысли, до многонедельных размышлений. А представляет собой четко сформированное «С моей жизнью что-то не так. Надо с этим что-то делать!»

Составление плана перезагрузки не займёт много времени, обычно это занимает всего полчаса после осознания, но это не уменьшает значения этого этапа.

Отдых, смена обстановки и сама перезагрузка  могут длиться от пары дней до нескольких месяцев, в данном случае всё индивидуально – индикатором служит ваше самочувствие, когда вы почувствуете что можете двигаться дальше, тогда и приступайте к новому шагу.

Теперь, когда  вы ознакомились с приблизительным планом перезагрузки стоит познакомиться с каждой составляющей поближе.

Осознание

Именно осознание является пусковым механизмом перезагрузки, но большинству к нему очень трудно прийти. Потому, что понять, что с жизнью что-то не так, означает много перемен, а, главное, необходимость их совершить собственными руками. Такие мысли отсекаются ещё подсознанием, поскольку считаются противоестественными нашей ленивой человеческой природе. Это делает осознание очень важным и достаточно сложным шагом.

И вот возникает вопрос: как понять, что с жизнью что-то не так и перестать утаивать от себя это? Для начала надо посмотреть на себя и состояние собственных дел, если при этом в мыслях «Всё хорошо, если и есть какие-то мелкие неполадки, то с кем не бывает – прорвёмся!», то поводов для беспокойства нет. Но если вашу жизнь можно описать «Всё в ПОЛНОМ порядке! Только ничего не хочется и всё достало, а ещё ничего не получается и глаз почему-то дергается…», то явно стоит задуматься. Конечно, в жизни не всё так ужасно, как в примере, но суть ясна: если что-то одно не устраивает, надо это менять, если не устраивает жизнь – следует устроить перезагрузку.

Но понимания «что-то не так» недостаточно, ведь после этого многие просто начинают жалеть себя, ничего не предпринимая, что только ухудшает ситуацию. Поэтому, как только наступит осознание, следует приступать к составлению плана.

Составление плана

План перезагрузки – это своеобразный список желаний. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и поймите, чего вы действительно хотите, и постарайтесь выполнить эти желания. Только учтите, что за «хочу работать больше и продуктивней», часто скрывается «хочу получать больше», поэтому «желания», которые требуют от вас ещё больших затрат сил и энергии, стоит отложить на потом, разве что вы знаете как «получать больше» (следуя приведенному примеру) и при этом отдыхать.

Поэтому при составлении плана важно вносить только свои истинные желания, учитывая реальные возможности, при том, что силы вам следует не тратить, а восстанавливать.

Также не надо составлять длиннющий список и моментально делать его обязательным, ведь с таким подходом в случаях, когда что-то будет ему не соответствовать, вы рискуете только навредить, мысленно наказывая себя за то что «отдыхаете неправильно» (раз не следуете плану).

По этой же причине не стоит устанавливать четкие временные рамки, поскольку, как уже было сказано ранее, нельзя заранее предугадать сколько времени трейдеру понадобится на перезагрузку, а несоответствие собственным ожиданиям сильно давит на психику.

Теперь, когда у вас есть более или менее четкое представление о том, чего вы хотите, настало время это воплотить в жизнь. Но не следует забывать, что отдых тоже может быть неправильным и способен утомлять, чтобы этого не случилось, мы подобрали для вас советы, которые помогут расслабиться и набраться сил.

Отдых

Естественно, что отдыхать должны и тело и душа. Следует разобраться, что нужно делать, чтобы обе эти составляющие не были обделены, а отдых был сбалансирован.

Физический отдых

Для начала очевидное – высыпайтесь. Этим простым благом многие попросту пренебрегают даже во время отдыха, а делать этого категорически нельзя, ведь именно во сне сортируется информация и налаживаются процессы, необходимые для нормального функционирования организма.

Второй важный аспект –питание. Оптимально оно, конечно, должно быть правильным, но не спешите загонять себя в жесткую диету, питаясь исключительно овощами и мясом на пару. Даже наоборот – ешьте то, чего вам хочется будь то экзотические фрукты или гамбургер из ларька (главное чтобы от такого рациона вы не угодили в больницу). Важно, чтобы даже приемы пищи приносили вам радость, тогда вы действительно почувствуете, что отдыхаете.

С физической активностью во время перезагрузки тоже не стоит слишком усердствовать. Даже если вы обычно каждый день, сразу после окончания торгов, бежите в спортзал, отдохнуть можно и от этого. Занимайтесь в свое удовольствие, а не «так… в плане тренировка». Попробуйте йогу, танцы, новые вида спорта или ничего не делайте, если вам так больше нравится. Не забывайте, что ваша задача отдохнуть и делать то, что приносит радость.

Просто расслабьтесь. Сходите в спа (поверьте, мужчины тоже найдут там для себя много приятного), примите расслабляющую ванну или просто полежите ничего не делая, если этого вам хочется, это касается и ментального отдыха.

Отдых для души

Тут всё по той же схеме – делайте то, чего вам хочется. Попробуйте разные техники медитаций или же просто почитайте, послушайте музыку или устройте вечер кино, всё, что позволяет вам чувствовать себя лучше.

Если вы не желаете никого видеть – так и сделайте. Объясните близким, что вам нужен отдых и не принуждайте себя к общению, если вы этого не хотите. Отдых от привычной компании тоже время от времени необходим.

Вообще специалисты советуют комбинировать обычный отдых с чем-то новым, поэтому смена обстановки будет очень кстати.

Смена обстановки

Сменить обстановку можно как во время отдыха (например уехать в путешествие или хотя бы на дачу) так и после него, с некоторыми восстановленными силами (устроить перестановку или даже небольшой ремонт дома). Поэтому когда это лучше сделать — решать вам.

И хоть смена обстановки не обязательна, но важна! Потому что это помогает отвлечься от предыдущих неудач, изменить модель действий, которая к ним привела, и просто встряхнуть свои будни.

Сменить обстановку гораздо проще, чем может показаться сначала, поскольку для этого не обязательно куда-то уезжать, достаточно просто внести изменения в распорядок дня, попробовать новые виды деятельности или завести новые знакомства. Новизну в вашу жизнь может добавить даже новая стрижка или предмет гардероба, для некоторых даже достаточно нового стирального порошка. Поэтому вариантов существует масса.

После того как вы почувствуете, что готовы вернуться к обычной жизни, можно считать перезагрузку практически завершенной.

Перезагрузка

Но для того, чтобы действительно вернуться, а главное, чтобы не повторять предыдущих ошибок, стоит завершить перезагрузку правильно.

Для начала, если вы перестали (или практически перестали) общаться с близкими, поскольку вам был нужен отдых даже от них, пришло время вернуться к ним. Чтобы укрепить эффект отдыха и легче вновь социализироваться хорошей идеей стала бы совместная прогулка или игра во что-то (от банальных карт до квеста). Вот увидите, настроение значительно улучшится и появится энергия для новых встреч. Возможно, вы даже задумаетесь, как могли быть так раздражительны. Это будет верным признаком, что теперь вы совершенно готовы снова влиться в русло привычной жизни.

Только перед тем как нырнуть обратно в свою жизнь, стоит набросать небольшой план на будущее. Для начала стоит проанализировать, что привело вас к перезагрузке (слишком большая ответственность или неумение отдыхать).  Это стоит вычеркнуть из жизни или, для начала, минимизировать. Также желательно не набрасываться на всё и сразу, а адаптироваться к привычному темпу постепенно. Ну и напоследок, неплохо бы не забывать время от времени устраивать себе «мини перезагрузку»: хотя бы раз в полгода, чтобы не позволять себе возвращаться в «разбитое» состояние.

Вот и всё, вооружившись этим планом, перезагрузку можно считать успешно завершенной. Теперь вы знаете, как поступать, если в жизни настала темная полоса и сможете легко изменить ее на светлую.

Анна Дворецкая

 

Фейсбук комментарии

Подпишитесь на наш Телеграм

Телеграм канал

@findfxway

Подпишитесь на наш Фейсбук

Хотите узнать о будущем больше?

Узнать будущее

Какие тренды будущих изменений уже видны и во что стоит инвестировать?

Заглянуть в будущее