Улучшить мотивацию

Как доска визуализации поможет вам добиться успеха

Как доска визуализации поможет вам добиться успеха

Психолог Марк Рунко считает, что “каждый человек может быть творческим, но не каждый может реализовать свой потенциал”. Креативность и творческий подход могут спасти даже сложную ситуацию, согласны? Создать действительно уникальные предложения или подходы к делу довольно сложно. Навести порядок в мыслях и делах удается не всем и не сразу. Но есть интересные и действенные методы составления четкого плана действий, и один из них – доска визуализации.

Карта или доска желаний – популярный инструмент визуализации того, что человек хочет достичь. Это хороший вариант для изображения и упорядочивания желаний и приоритетов; он помогает точнее очертить каждый свой шаг на пути к успеху.

Доска визуализации – миф и реальность

Сегодня о доске желаний слышал практически каждый, обычно в разговорах о том, что некоторые пользуются такой картой для реализации личных желаний. Но подобный инструмент может стать полезным и в работе, ведь главное – его принцип действия.

Что такое доска визуализации? Это место, где изображаются все заветные мечты и цели. Таким местом может быть доска́, ватман, большой кусок картона, т.е. что-либо, на чем крепятся разнообразные картинки, запечатлевающие приятные моменты. Она может носить разные названия – доска желаний, визуализации, карта желаний, коллаж мечты и т.д. Так почему бы не применить ее для упорядочивания рабочих планов?

Что понадобится для создания? Подручные инструменты и большой отрезок бумаги или картона. И уверенность, так как это главная составляющая успеха. Она поможет не только создать эффективный инструмент, но и поддерживать мотивацию, восполнять энергию во время выполнения даже самых рутинных и неинтересных дел, а также не упускать из виду главную цель.

Как создается карта визуализации?

Упорный труд и постановка целей – неотъемлемые части удачного дела. Но визуализация также сильно влияет на достижение желаемого. И вот как раз карта желаний позволяет создать пространство, посвященное вашим мечтам.

Изготавливается доска визуализации вручную. Вам понадобится:

  • большой отрезок бумаги, ватман, картон или доска;
  • клей или степлер;
  • краски, разноцветные ручки, маркеры или фломастеры;
  • различные картинки (дом, веселая семья, мощная машина, крупные купюры, райский остров и т.д.), которые изображают ваши желания.

Создавать вручную или с помощью компьютера?

Сегодня практически каждый пользуется современными технологиями, выполняя любую задачу через компьютер или планшет. Это же касается и изображений – можно найти подходящую картинку в интернете или сделать собственную фотографию и сразу же обработать ее, что-либо дорисовать, использовать ретушь и прочее.

Но подобная доска визуализации имеет меньше шансов выполнить свое назначение. И вот почему:

  • отсутствует возможность пощупать саму поделку;
  • любые изображения или фото будут ограничены поисковой системой, а ваше воображение останется в стороне;
  • для создания виртуальной карты не нужно особо напрягаться (человек не может сосредоточиться на приоритетах и по-настоящему включиться в творческий процесс).

Поскольку ручная работа требует внимания, ответственности, собранности, креативности и проявления личных качеств, это позволяет полностью продумать цели и затратить энергию, заряжающую доску. Ведь если создаешь что-то своими руками, (пускай и получается не идеально), то ценность сделанного увеличивается.

Какие бывают карты желаний?

Среди всех возможных вариантов выделяют 3 наиболее популярных видов карт, которые можно адаптировать под все запросы.

  1. Доска ценностей.
  2. Доска визуализации, выполненная по правилам фэн-шуй.
  3. Универсальная карта.

Коллаж ценностей

Он лучше всего помогает в реализации планов, связанных с материальными ценностями. Допустим, ваше желание – приобрести компьютер Apple последней модели. Находим изображение гаджета и помещаем в центральную часть карты (желательно возле своего фото). Рядом прикрепляем картинки, подходящие по смыслу – брендовый магазин, красивую мышку с клавиатурой, другие продукты этой марки и т.д. Для лучшей мотивации придумываем аффирмацию. Обязательно формулируем конкретную установку, без каких-либо “возможно” или “хочу”. Только четкие цели в настоящем времени, будто бы вы уже владеете тем, чего желаете. В нашем случае: “Я уже купил компьютер Apple последней модели” или “Я много зарабатываю, чтобы купить лучший компьютер Apple”.

Доска фэн-шуй

Самая красочная доска визуализации, так как в ней используется сила цветов. На ее создание потребуется немного больше сил, внимания и материалов. Итак, выбираем картинки или вырезки из журналов, подходящие нам по смыслу (т.е. те, которые отображают ваши желания). Готовим набор фломастеров или красок (при нехватке цветов всегда можно смешать краски между собой).

Основание (лучше выбирать ватман) делим на 9 частей, отражающих сферы жизни. Для удобства рекомендуем разделять карту на сферы по часовой стрелке. Центр оставляем свободным.

Условно делим все пространство на равные части, которые отвечают частям света. При желании их можно красиво подписать или обозначить каким-то символом. В центре находимся мы и наше самочувствие, цвет – желтый. Здесь же прикрепляется любимая фотография. Далее раскрашиваем каждый сектор согласно схеме:

  • южный – красный (слава);
  • юго-восточный – фиолетовый (богатство);
  • юго-западный – розовый (романтические отношения);
  • западный – белый (творческий процесс);
  • восточный – зеленый (семья и дети);
  • северо-восточный – синий (знания и умения);
  • северо-западный – серый (путешествия);
  • северный – черный (карьера).

Далее в каждую зону крепим картинки/фото/рисунки того, что изображает ваши цели и желания, относящиеся к той или иной сфере.

Универсальная доска

Самая простая, но оттого не менее эффективная. Прекрасно подходит для воплощения целей, связанных с одной сферой жизни (например, карьерой). В центр помещаем свою фотографию (ту, которая нравится больше всего и на которой вы счастливы или улыбаетесь), а в остальном пространстве запечатлеваем цели, относящиеся к карьере. Можно рисовать, писать или клеить картинки – все зависит от желания и плана личного развития.

Если это карта карьеры, то советуем разбить главную цель на несколько маленьких целей, ведущих к основной. Закрепляют их соответственно намеченному плану, переходя от одного шага к другому. Это не только внесет четкость, но и поможет следить за уже выполненными и оставшимися задачами.

Правила и рекомендации

  1. Продумываем цели и желания перед началом работы, а не в процессе. Это поможет сфокусироваться и следовать четкому плану создания карты.
  2. Настроение – важная часть работы! Доска должна настраивать на позитив, заряжать энергией, мотивировать, не позволять бросать дело на полпути. Поэтому к созданию поделки нужно подходить в хорошем расположении духа.
  3. Не сто́ит клеить все картинки сразу, даже если они нравятся и визуализируют ваши цели. Это только способствует распылению внимания. Оставьте немного пустого места, чтобы в будущем добавить новые желания.
  4. Мечты должны быть исключительно вашими! Не знакомых или родственников, не навязанными извне. Так что перед созданием коллажа желаний подумайте, чего вы в действительности хотите.
  5. Уверенность – важная часть работы. Человек должен понимать, почему идет к цели и зачем ему это нужно. Если вы собираетесь развиваться, то должны быть уверены в выбранном пути.

Постарайтесь верить в то, что делаете, даже если кажется, что создание доски желаний никаким образом не поможет. Относитесь к делу как к созданию четкого плана действий, просто более красочному и продуманному. Отсеивайте мелкие цели – не сто́ит тратить силы на то, что не принесет пользы. Находите точные образы ваших желаний. И не забудьте заранее выбрать место, где будет висеть карта.

В чем принципы доски визуализации?

Она может стать полезным инструментом по нескольким причинам.

  1. Статистически доказано, что люди достигают поставленных целей за один-два года, если записывают их на бумаге. Другим же требуется около 10 лет. Доска является просто напоминанием о желаниях, а об их реализации вы должны позаботиться сами. Эффект от карты будет минимальным, если вы намерены просто сидеть и медитировать на нее, вкладывая энергию только таким образом. Нужно действовать.
  2. Вы не только приводите в порядок мысли, но и начинаете четче осознавать свои истинные цели. К примеру, вы хотите заработать много денег. А много – это сколько? Миллион или десять? Карта как раз помогает конкретизировать ваши желания.
  3. Доска действует только в том случае, если верить в силу визуализации. Карта – лишь вспомогательный объект. Во время зрительного контакта вы увеличиваете свою энергетику, направляя ее на достижение целей.
  4. Точный зрительный образ. Мозг получает бóльшую часть информации через глаза. Так что если перед ними находятся четкие зрительные образы, вы можете яснее понять, как выглядит ваш путь достижения целей. Доска в этом случае выступает как элемент самопрограммирования, и чем детальнее описаны цели, тем лучше будет результат.

Не забывайте о позитивном мышлении! Ведь каким получится результат, если вы будете создавать что-то с негативным настроем? Вымученные образы желаний вряд ли вдохновят вас на реальные действия.

Активация и хранение

Для того чтобы действительно стать на выбранный путь, доску визуализации нужно активировать. Что для этого нужно? Пишем простое, но вполне выполнимое в скором времени желание. Можно начать с покупки любимого торта или давно облюбованных часов. Доска активируется сразу после того как желание исполняется.

И еще один важный момент: где хранить поделку? Одни говорят, что лучше держать ее подальше от сторонних глаз, другие – что можно оставить на видном месте. Пожалуй, ответ зависит от вида карты (конечно, если это доска развития романтических отношений, то ее хочется спрятать) и отношения к ней окружающих. Если дома или в офисе с интересом и пониманием относятся к идее, то энергия близких людей еще больше увеличит ее эффект.

Пассивный доход с инвестиций в облигации

Облигации — самый быстрый и безопасный путь к доходным инвестициям!

Пассивный доход с инвестиций
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ