Увеличить доход от трейдинга

Как снять стресс трейдеру: топ-5 лучших способов

Как снять стресс трейдеру: топ-5 лучших способов

Продуктивно работать в условиях постоянного напряжения – не самая приятная особенность профессии трейдера. К сожалению, частым последствием угнетенного состояния становятся стрессы. Знакомо? Мы определили пять лучших способов как снять стресс трейдеру и сейчас готовы с вами поделиться!

Что такое стресс и чем он опасен для трейдера

Современная психология под понятием стресса подразумевает длительное пребывание в состоянии сильного эмоционального напряжения, причиной которого стали неприятные переживания. По сути, это естественное физиологическое состояние человека. Главная задача стресса – заставить человека направить весь внутренний потенциал на преодоление проблемы.

Суть стресса как биологического механизма – помочь человеку выжить в неблагоприятных эмоциональных условиях и экстремальных ситуациях. На физиологическом уровне характерно ощущение напряжения мышц, учащенного дыхания и пульса, обострения реакций и ускорение мыслительной деятельности. В кровь выбрасывается большая порция адреналина. Науке известны факты проявления феноменальных способностей при стрессе.

При всем описанном выше, стресс должен быть кратковременным, а организм – функционировать в нормальном психологическом состоянии! Сможет ли трейдер здраво мыслить и обеспечить эффективную деятельность в состоянии глубоких эмоциональных переживаний? Профессионалам ответ очевиден.

Постоянные риски, необходимость принимать взвешенные решения в условиях частых изменений ситуации, большие нервные нагрузки, необходимость повышенного внимания – это главные причины возникновения стресса у трейдера.

Для трейдера стрессы довольно частое явление и существует опасность развития хронического стресса. Это приводит к перепадам настроения, постоянной тревоге, раздражительности, неуверенности, невнимательность. Человек может впадать в ярость, или испытывать панический страх.

В состоянии хронического стресса, организм истощается и начинают проявляться болезни. Сильные эмоциональные переживания и нервное перенапряжение способны вызвать коронарную недостаточность, рак, легочные заболевания. Кроме того, для трейдера возникает опасность социальных болезней: алкоголь, курение, наркотики.

Как трейдеру снять стресс

Если трейдер заранее позаботиться о том, как снять стресс, его последствия будут минимальными! Для этого рекомендуем следующие пять лучших способов:

1 Освободитесь от негатива

Первое, что нужно сделать трейдеру – это принять случившееся. Признайтесь себе и окружающим в том, что у вас действительно есть проблема. Но помните: жизнь продолжается!

Главная задача – как можно быстрее пережить случившееся. Лучше проанализируйте, почему случилось именно так. Подумайте, в чем была ваша ошибка. Определите, была ли это разовая ситуация, или уже привычная для вас. Поразмыслите, могли ли вы предотвратить неудачу и каким образом стоило это сделать.

Не загоняйте проблему внутрь себя. Выпускайте негативные эмоции наружу! Хотите кричать – кричите! Давитесь слезами – рыдайте! Это нормально. Чем быстрее сможете выпустить весь негатив наружу, тем скорее вернетесь в нормальное состояние!

Не стоит “прятать голову в песок”: говорите о своих проблемах с окружающими. Вокруг вас много людей, которые любят вас и готовы оказать вам поддержку. Не игнорируйте их.

Отпустите ситуацию. Впереди еще много перспектив! Так, что делайте выводы, и живите дальше!

2 Ищите источники вдохновения

Музыкотерапия – направление психологии, изучающее благоприятное воздействие музыкальных произведений на эмоциональное состояние человека. Воздействуя на слуховые рецепторы, музыка активирует центры удовлетворения в мозге и помогает стабилизировать эмоции. Включайте во время работы, и в личное время, любимые мелодии. Это поможет быстрее прийти в равновесие.

Попробуйте снять стресс с помощью хобби. Поедьте на охоту или на рыбалку. Сходите в лес по грибы или ягоды. Испеките пирог, вышивайте крестиком. Делайте все, что приносит вам истинное эстетическое удовлетворение! Переключите внимание с привычных обыденных занятий на приятные!

Смена обстановки в борьбе со стрессом – лучшее лекарство. Старайтесь сменить зону комфорта. Сходите в кино, на концерт, в парк или в цирк. Можно отправиться в путешествие. И не обязательно длительное, или за рубеж. Достаточно съездить в ближайший город, в котором вы ни разу не бывали. А даже если и бывали – ищите то, чего никогда не видели раньше.

Хороший совет как снять стресс – сделать себе приятный подарок! Порадуйте себя покупкой, о которой давно мечтали. Тратя деньги на себя, вы подсознательно демонстрируете любовь к своей личности. Это крайне необходимо для повышения самооценки!

Попробуйте найти вдохновение в медитациях. Начните ходить на йогу или рейки. Посетите тренинг личностного развития. Осознанно займитесь аутотренингами. С помощью этих методов вы сможете значительно быстрее привести внутреннее “Я” в состояние спокойствия!

Если вы предпочитаете более приземленные варианты снятия стресса – порадуйте себя “вкусняшками”. Улучшить настроение трейдера помогут орешки. Они питательны, вырабатывают серотонин, антиоксиданты, витамины В и Е. А чашечка черного чая помогает организму противостоять стрессовым факторам.

В любых ситуациях хвалите себя. Говорите аффирмации с установкой на позитив. Попробуйте найти умиротворение с помощью молитвы. Церковь – очень мощной способ борьбы со стрессом!

3 Физические нагрузки

Сбросить напряжение трейдеру поможет переключение с интеллектуальной деятельности на физическую работу. Займитесь уборкой, наведите порядок в автомобиле, если вы рыбак – переберите удочки и снасти. Подыщите физическое занятие, не требующее особых умственных затрат.

Не нравиться работать руками – идите на пешую прогулку! Свежий воздух помогает мозгу работать эффективнее. И это факт. Главное не ленитесь: спортивная ходьба – это тоже вид спорта!

А уж роль спорта и физических упражнений в борьбе со стрессом невозможно переоценить! Делайте зарядку, ходите в тренажерный зал или на стадион. Погрузитесь с аквалангом, сходите в горы или сделайте прыжок с парашютом! Помимо поддержания хорошей физической формы, вы сможете выплеснуть накопившиеся в ходе торговли негативные эмоции наружу и начнете скорее двигаться дальше.

Секс – еще один хороший способ как снять стресс! Во время этого процесса в организме вырабатываются новые нервные клетки, которые улучшают работу мозга. А стресс, как известно, образование новых нейронов снижает. Так что ваша задача компенсировать их количество!

4 Сформируйте правильный настрой

Чтобы дополнительно не углубляться в негатив, старайтесь в торговле, и не только, ставить перед собой достижимые цели. Так вы сможете избежать разочарования от неудач. Лучше пусть результат превзойдет ваши ожидания, чем введет вас в ступор. Максимально объективно анализируйте ваши профессиональные достижения и не занимайтесь самообманом!

Излишне никогда не перетруждайте себя. Выработайте режим дня. Ведите дневник своей деятельности. Изучите техники тайм-менеджмента.

Вкладывайте в себя и в свое развитие! Обучаясь новому, следя за трендами трейдинга, пользуясь лайфхаками, вы сможете достичь больших высот! Помните об этом!

И не забывайте себя побаловать при каждой, даже маленькой, “победе”! Вы это заслужили! Формируйте подсознательную ассоциацию: успех равно презент!

5 Грамотная организация времени

Учитесь распределять время по степени важности задач. Разбейте дела на первостепенные и второстепенные. Прикиньте сколько примерно времени уйдет на решение того или иного вопроса.

Выберите задачи, которые не имеют существенной важности и перепоручите их тому, кому вы доверяете. Дайте четкие и подробные инструкции к выполнению, и результат вас порадует.

Обратите внимание на технику Pomodoro, суть которой состоит в распределении дня на отрезки “помидорки”. Продолжительность каждого отрезка 30 минут, 25 из которых отводиться на работу, а пять на обязательный отдых. Через четыре “помидорки” делается перерыв в 15 минут.

А вот что касается перерывов и обедов, то их пропускать нельзя! Не старайтесь обедать за рабочем столом у компьютера. Меняйте обстановку. Перерыв – прекрасная возможность пополнить силы и почерпнуть вдохновение, а источники уже указаны выше.

Абстрагируйтесь от профессиональной деятельности во время отдыха. Представьте, что вы и ваш внутренний мир “в пузырьке”, и никакие проблемы не имеют к вам доступа.

Проводите больше времени на природе. Это естественная среда обитания человека. Общение с природой улучшает настроение, память и внимание.

Уделяйте время семье и близким людям! Человек — социальное существо. Кто, как не родные, помогут вам гармонизировать ваше внутреннее “Я”! Причем, просто находясь рядом, и не осуждая ваши действия.

Теперь вы знаете как снять стресс при необходимости. Используйте эти советы в повседневной жизни и никакой стресс вам не помеха!

Марина Миц

Добавить комментарий

Нажмите сюда, чтобы оставить комментарий