Увеличить энергию

Как спасти сердце от «тихих убийц»

Как спасти сердце от «тихих убийц»

Работа трейдера – напрямую связана с риском для сердечно-сосудистой системы, а болезни сердца часто называют «тихими убийцами». Зарождаются они бессимптомно, и в 80% случаев заканчиваются смертельными исходом. Это случается потому, что узнаешь о таких проблемах уже после удара. Но, если знать своего врага – есть все шансы спасти свою жизнь.

Как эмоции вызывают проблемы с сердцем

Ученые и врачи давно доказали, что эмоциональное потрясение – одна из самых главных причин разных болезней. Стресс бывает разный, а значит и по-разному влияет на организм.

Хронический стресс

Вы долгое время испытываете нервное напряжение. Такое состояние стимулирует развитие атеросклероза (хроническое заболевание артерий), а он запускает развитие других болезней сердечно-сосудистой системы. Хронический стресс влияет и на иные факторы, которые вредят сердцу. Например, при таком стрессе, курильщики больше курят. Другие пытаются «заесть» стресс, что приводит к ожирению и высокому уровню холестерина. Алкоголь и наркотики тоже применяют как «лекарство от стресса», но обычно это только усугубляет дело.

Интенсивный стресс

Такой стресс происходит мгновенно. Артериальное давление подскакивает, нарушается частота сердечных сокращений, адреналин в крови зашкаливает. Развивается кардиомиопатия (изменяется сама мышца сердца). Подобные факторы могут привести к стремительному сердечному приступу, инфаркту. Причем не важно, почему вы переживаете интенсивный стресс: удачно закрыли сделку или за минуту слили весь депозит.

Полезный стресс

Врачи считают, что такой стресс даже необходим нашему телу. Недолгий и не сильный, он стимулирует организм к действию. Например, выполняя важную работу, вы переживаете, но закончив ее – приходит теплое чувство удовлетворения и другие позитивные эмоции. Это своего рода щадящая тренировка для организма.

На самом деле, стресс – это часть жизни, и постоянно избегать его не выйдет. А вот контролировать работу сердца, и в случае чего, правильно действовать – вы обязаны.

Как трейдеру выжить при сердечном приступе

Если из-за закупорки или спазма сосудов кровь не может добраться до сердца более 15 минут, то происходит кислородное голодание его тканей. В результате клетки, не получившие кислород, отмирают, образуя на сердце рубец. Это называется Инфаркт Миокарда.

Классические признаки инфаркта:

  • Мощная, давящая боль за грудной клеткой, концентрируется по центру или слева в верхней части тела, может отдавать в другие участки. Не зависит от положения тела и не исчезает долгое время;
  • сильная одышка перерастает в удушье;
  • бледная кожа лица, посинение губ, головокружение и холодный липкий пот;
  • нарушение речи и координации движений;
  • чувство страха, панические атаки;
  • обморочное состояние.

Эти симптомы могут проявляться как вместе, так и по отдельности, но если вы почувствовали нечто подобное – действуйте немедленно.

Что необходимо делать, если у вас сердечный приступ?

  1. Сразу вызвать скорую помощь. Позовите кого-то чтобы вам помог действовать дальше.
  2. Замерьте давление или ориентируйтесь по себе. Если «верхнее» ниже 100 мм или лицо бледное, а пульс слабый и медленный – нужно лечь, ноги положить выше головы, нитроглицерин не принимать. Если давление высокое – нужно сесть и положить таблетку нитроглицерина под язык. Это уменьшит нагрузку на сердце, а сидя или лежа, в случае обморока – вы не покалечитесь.
  3. Принять таблетку аспирина (если нет аллергии). Таблетку необходимо разжевать, чтобы она быстрее начала действовать.
  4. Организовать доступ свежего воздуха и снять тесную одежду. Постараться максимально успокоиться. Если вы лежите, а рядом никого нет, поверните голову набок, чтобы при обмороке в случае рвоты, вы не задохнулись.
  5. Если боль в груди не проходит в течение 15 минут, примите еще одну таблетку нитроглицерина (если давление высокое). Даже если вам стало лучше, не двигайтесь, приступ может повториться, дождитесь врачей.

Лучшее средство от болезни – профилактика

Врачи в один голос твердят: любую болезнь лучше и легче предотвратить, чем лечить.

Бросьте вредные привычки (алкоголь, никотин, наркотики)

Если задуматься, то вредные привычки помогают проблемам расти, отвлекая вас от возможности их решить. Поэтому проблемы прогрессируют, и вам приходится увеличивать дозу «лекарств». В этой смертельной гонке, вы априори проиграете, так как эти “лекарства” на стороне вашего врага. Только осознав эту истину, можно выбросить гадкие привычки из своей жизни. Почему? Да просто потому что, это будет легко сделать без всяких кодировок, таблеток и советов вроде «100 способов как бросить пить, курить и торчать». Единственное, о чем вы будете жалеть – что не бросили еще вчера.

Начните вести спортивный образ жизни

Любой профессиональный тренер, прежде чем составить правильную программу тренировок, скажет: сначала нужна консультация с врачом. Вам назначат тесты, не волнуйтесь, анализ спинномозговой жидкости и биопсию мозга делать не будут. Обычно это кардиограмма и прочая ерунда. Это делают для того, чтобы подобрать упражнения и не навредить организму. Например: если есть болезни сердца или почек, то поднятие тяжести или марафон на 20 км может вас просто убить. Также как для сердца хорошо сбросить вес, то для почек опасно быстро худеть.

Но спорт помогает держать себя в форме, и является отличным антидепрессантом. В здоровом теле – здоровый дух! Для того, чтобы начать серьезно заниматься спортом, помощь тренера будет необходима, хотя бы в начале.

Эти упражнения для сердца можно делать без тренера и на рабочем месте:

  • «Косим траву» – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Делайте махи руками перед собой, будто косите траву. 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую. 5 подходов.
  • «Катаемся на лыжах» – ноги вместе, слегка присядьте и делайте движения руками, словно отталкиваетесь лыжными палками. 10 раз, 5 подходов.
  • Обычная ходьба на месте или ходьба на месте на носочках, поднимая колени максимально высоко. 5 – 10 минут.
  • Перекат с пятки на носок. Можно сделать 20-25 повторение либо делать 1 минуту, 5 подходов.

Лучшие виды спорта, которые укрепляют сердце:

  • Плавание;
  • Катание на лыжах;
  • Бег и спортивная ходьба;
  • Велоспорт.

Полезные спортивные приложения на ваш гаджет:

  • Swim Speeds – приложение для плавания. Можно рассчитать все важные показатели для тренировки, более того: создать план тренировок на месяц, который составляется на основе ваших показателей и предпочтений.
  • Snowbuddy – крутое приложение для лыжников. Покажет вас на карте гор, измеряет скорость движения, длину маршрута и подскажет погоду.
  • Adidas Train & Run – это приложение для бега включает все основные функции, от подсчета шагов до количества сожженных калорий, а еще его можно синхронизировать с монитором сердечного ритма и фитнес-браслетом Adidas. Следить за пульсом – очень важная вещь для тренировок.
  • VeloDroid – отличное приложение для велосипедистов. Показывает время, скорость, высоту и уклон при передвижении. Есть журнал поездок и создание статистики.

Правильно питаться – важная часть профилактики. Если вы не профессиональный диетолог, то лучше обратиться к такому человеку. Ведь тут как и с тренировками, нужен индивидуальный подход. Например, один продукт полезен для больного сердца, но вреден для больных почек. Еще диетолог правильно сбалансирует ваше питание, что вы, без соответствующего образования, не сделаете.

Полезная пища для сердца и сосудов

Орехи (грецкие, арахис, кедровые, кешью)

Это кладезь полезных жиров и витаминов для сердца и сосудов. Главное, они не должны быть переработанными (жареные, соленые).

Оливки и маслины

Стабилизируют давление и уровень холестерина. Предотвращают образование тромбов и мешают окислительному процессу в сосудах.

Чеснок

При употреблении, зубчик не резать, а раздавить. Так в организме запускается образование аллицина, который производит огромное стимулирующее действие на сосуды.

Имбирь

Он богат капсаицином, который улучшает кровообращение даже в самых маленьких сосудах. Снижает риск тромбоза.

Томаты и томатный сок

Главный плюс этого продукта для сердца, это ликопин – сверхэффективный антиоксидант. Томатный сок приводит давление в норму. Единственное условие, сок должен быть без соли. Самые лучшие помидоры считаются те, что выросли в поле, а не в теплице.

Петрушка

Этот продукт укрепляет капилляры, уменьшает одышку и улучшает сердечный тонус на всех фронтах. Высокое содержание калия нормализует давление и сердечный ритм. Отличная профилактика геммологических заболеваний – хлорофилл петрушки очищает кровь, нормализует сахар крови, тонизирует сосуды. Прекрасное украшение и приправа для разных блюд.

Гранаты и гранатовый сок

Нельзя употреблять много. Также, чистый гранатовый сок лучше разбавлять свекольным, морковным или просто кипяченой водой. Продукт богат витаминами и минералами, быстро усваивается организмом. Замедляет развитие атеросклероза. Препятствует скачкам артериального давления. Употребление гранатового сока разжижает кровь и препятствует возникновению тромбов. Богат антиоксидантами. Качественный гранатовый сок сложно найти в магазине, зато вкусные спелые гранаты частые гости на прилавках торговых точек.

Свекла и сок свеклы

Способствует выработке гемоглобина и выводит холестерин из организма. Его советуют пить при атеросклерозе и артериальной гипертензии. Он оказывает сосудорасширяющее, противосклеротическое действия на сердечно-сосудистую систему. Свекольный сок снижает давление, поэтому, если у вас давление низкое, то его пить не стоит. Если же у вас гипертония, то это прекрасное средство заменит вам таблетки. Действия этого сока происходит уже через 5 минут, так что не переусердствуйте с его употреблением. Свеклу едят сырой в качестве салата или ингредиента для других блюд. Но даже если ее сварить, потушить или пожарить – свекла сохраняет многие полезные свойства.

Успешных сделок и берегите сердце!

Александр Товстоног

Фейсбук комментарии

Телеграм канал

Подпишитесь на наш Фейсбук

Хотите узнать о будущем больше?

Узнать будущее

Какие тренды будущих изменений уже видны и во что стоит инвестировать?

Заглянуть в будущее