Устроить себе перезагрузку

Как трейдеру устроить себе перезагрузку

Как трейдеру устроить себе перезагрузку

У каждого трейдера бывают переломные периоды, когда необходимо устроить себе перезагрузку. Признаков этого может быть несколько. Например, трейдеру может казаться, что нет никакого продвижения вперед, что он как будто в болоте и его жизнь пробуксовывает. Что привычные стратегии успеха (как в трейдинге, так и вне его) перестали давать результат, а все силы истощены. Он не понимает в чем причина всех этих неудач, почему торговая система перестала работать, и число просадок депозита растет.

В такие моменты недостаточно просто отдохнуть и заняться мозговым штурмом конкретной проблемы. Необходимо перезагрузить себя и свою жизнь!

Перезагрузка жизни – это не просто отдых. Это полноценное обновление сознания, ежедневных ритмов, методик работы и ценностей. Речь идет не об изменении личности, а о попытке прийти к себе через более глубокое понимание собственных проблем.

Ключевые особенности перезагрузки

Устроить себе перезагрузку необходимо на всех уровнях жизни, во всех ее аспектах. Проще всего начать с самого явного, то есть с физического. Перезагрузка жизни сопровождается определенным внутренним обновлением, что обычно благотворно сказывается на эффективности и продуктивности работы.

Здесь важно поменять все, что можно, без лишних трат и дискомфорта. Делать это нужно так, чтобы в обновленном виде все перемены соответствовали характеру и вкусам человека.

Изменение диеты. Питание должно стать полноценным. Например, всегда уделять внимание полноценному утреннему завтраку. В рацион стоит добавить овощи, фрукты, орехи, злаки.

Обращать внимание на то, что человек пьет. Желательно отказаться от утреннего кофе. Его стоит заменить чаем. Дело в том, что кофеин, вещество, которое действительно бодрит человека, содержится в обоих напитках, но действует из-за различия соединений по-разному. Кофе (и его, кстати, всегда нужно запивать водой) лучше помогает для сохранения концентрации, поэтому его разумнее пить в обед. Чай помогает “проснуться”, так что его предпочтительнее пить утром.

Необходимо изменение физического окружения. Полезно дополнить интерьер новыми деталями, которые фиксируют на себе внимание и изменяют атмосферу жилища. Можно изменить гардероб, в разумных рамках сменить стиль внешнего вида. Сделать это нужно так, чтобы трейдеру было комфортно пребывать в этом окружении и во время отдыха, и во время работы.

Трейдинг сопряжен с умственным напряжением, поэтому перезагрузка жизни трейдера немыслима без увеличения роли нагрузок физических. И дело здесь не только в том, что спорт полезен для здоровья.

После длительной сидячей работы боль и утомление мышц принесут реальное ощутимое удовольствие – вот что важно. Это позволяет внутренне расслабиться, почувствовать реальный эффект своих усилий, улучшить эмоциональный фон.

Социальный аспект перезагрузки

Человек живет в обществе и часть его мотивации направлена вовне: на подтверждение и укрепление статуса, на заботу о близких, на создание новых приятных и полезных контактов. Поэтому перезагрузка жизни не может обойтись без обновления социальной ее стороны.

Социальная перезагрузка – это не просто новые знакомства. Это взгляд на свою роль в жизни окружающих и анализ того влияния, который они оказывают на трейдера. Социальный аспект жизни очень важен и прослеживается во многих действиях человека. Поэтому важно ответить на вопросы касательно того, кто именно вдохновляет трейдера, а кто – угнетает; когда стоит проводить больше времени в кругу друзей, а когда разумнее остаться наедине с собой. Сделав выводы, можно начать менять свое окружение.

Психологическая перезагрузка и духовное развитие

Любые глобальные изменения в жизни человека начинаются изнутри, с его восприятия и мышления. Для того, чтобы устроить себе перезагрузку на психологическом уровне, нужно изменить мышление. Уменьшив влияние тревожных факторов путем самоанализа и изменения подхода к ситуации, трейдер сможет добиться более четкого понимания тех процессов, внутри которых он находится.

Изменение подхода к жизни означает также ориентацию на оптимистический исход событий, положительный настрой. А также – воспитание в себе умения более легкого отношения к деньгам. Они, будучи инструментом работы трейдера, требуют к себе серьезного отношения. Однако, поскольку рабочий процесс неизбежно связан с просадками, нужно научиться воспринимать их потерю с меньшим сожалением.

Также стоит увеличить мотивацию, например, составив план важных изменений и покупок, которые могут быть особенно полезны для жизни на данном этапе. Если мотивировать трейдера будут не деньги, а то, что за деньги можно будет купить, цель будет более четко сформирована.

Достаточно часто эффективной торговле мешают эмоции. Их необходимо взять под контроль, проанализировав свои реакции на стресс. Если первая реакция – страх, то взять под контроль нужно именно его. Если же трейдер реагирует на стресс агрессивно, в торговле это может выражаться попытками “отомстить рынку” или жадностью, чего тоже нельзя допускать.

Рабочий аспект перезагрузки

Перезагрузка включает в себя также конкретные приемы, которые призваны улучшить эффективность и продуктивность работы трейдера на прикладном уровне.

Для того, чтобы поиск слабых мест в своей торговой системе был основательным, рекомендуется для этого использовать торговый дневник. Если его не было, нужно обязательно завести. Анализ дневника позволит найти истинную причину просадок. Проблема в торговой стратегии или сам трейдер не может четко следовать ее инструкциям? Есть ли недостатки в мани-менеджменте или трейдеру не подходит время торговли? Дневник позволит ответить на эти вопросы.

Дальнейшие изменения зависят от характера проблемы:

  • Изменение времени торговли согласно ритмам жизни человека позволит работать и не уставать, сохраняя концентрацию достаточно долго.
  • Смена рабочей обстановки, уборка в кабинете или добавление на стол чего-то для контроля эмоций. Например, дерево бонсай для созерцания, четки или пару шариков для того, чтобы было, чем занять руки.
  • Смена торговой системы на разных уровнях. Например, возможно трейдеру интереснее работать не с валютными парами, а с фьючерсами на сырье или его характеру больше отвечает скальпинг, чем среднесрочная торговля.

Практические советы по перезагрузке жизни

На каждом уровне можно выделить не только аспекты, которые нужно проработать, но и ряд практических универсальных советов по поводу того, как устроить себе перезагрузку жизни полноценно и эффективно.

На физическом уровне рекомендации следующие. Правильное питание означает баланс всех важных для поддержания здоровья микроэлементов, которые входят в состав пищи. Необходимо позаботиться о том, чтобы в рационе были белки, углеводы, жиры – то есть весь набор нужных элементов. Питаться желательно 3-4 раза в день.

Для улучшения памяти и концентрации трейдеру стоит добавить в рацион морепродукты и рыбу. Для пополнения энергетических запасов можно употреблять сладкое (но не слишком, помня о том, как сидячая работа и большое содержание сахара в крови провоцируют проблемы со здоровьем), а также фрукты, особенно – бананы и цитрусовые.

Существует заблуждение о том, что полезно выпивать каждый день по полтора литра воды. Эта ошибка связана с неточным трактованием слов профессиональных диетологов. Норма потребления жидкости действительно составляет полтора литра в день – минимум, но чай, кофе, соки тоже входят в этот объем.

Поэтому “наседать” на минеральную воду стоит, только исключив все остальные жидкости, а в этом нет необходимости. Более того, можно значительно укрепить здоровье и способствовать обновлению организма за счет травяных напитков – чаев с добавлением ромашки, мяты, мелиссы, облепихи и имбиря.

Что касается выбора вида спорта, то здесь все достаточно просто. Игровые виды спорта – баскетбол, футбол, хоккей – невозможны без социализации в новом коллективе. Трейдинг предполагает работу в окружении мониторов. Коллектива банально не хватает. А поддержка, которую должны оказывать члены одной команды и дух соперничества это эффективно компенсируют.

Также можно рекомендовать:

  • Экстремальные виды спорта. Выбор конкретного вида зависит от предпочтений человека.Отличным переломным моментом, который знаменует перезагрузку жизни может стать первый прыжок с парашютом или банджи-джампинг.
  • Боевые искусства. Они развивают скорость реакцию, умение анализировать ситуацию, принимать взвешенные решения. Все это необходимо трейдеру.
  • Медитации, развитие самосознания, знакомство с глубокой философией стран Азии – все это позволяет несколько изменить точку фокусировки человека и настроить его на обновление своей жизни.

Рекомендации перезагрузки на психологическом уровне

Для каждого человека, в том числе и для трейдера, важным является вопрос духовного саморазвития. Если нет возможности устроить себе поездку на несколько дней в какое-то отдаленное особенное место, будь то храм или горы, где можно уделить время размышлению и попыткам прийти к себе, стоит обратиться к искусству.

Рекомендуется читать художественную литературу, а также книги по психологии. Советовать конкретных авторов нет смысла, поскольку это дело вкусовых предпочтений, однако, если чтение до сих пор занимало в жизни трейдера мало места, стоит начать с малой формы прозы: сборников рассказов, повестей, затем переходить к романам в новеллах и уже потом – к объемным произведениям.

Также стоит уделить внимание духовным практикам. Речь, в частности, идет о медитации. Ей можно уделять лишь 10 минут в день, но стоит завести себе правило все-таки делать это регулярно. Медитировать не обязательно нужно в какой то позе. Главное – прямой позвоночник и расслабленные мышцы. К медитации есть два подхода, равно эффективные: либо постараться включить мыслительный фон, “не думать ни о чем”, либо максимально сконцентрироваться на какой-то приятной, расслабляющей мысли или образе, не допуская других.

Можно также заниматься йогой или найти другое хобби, которое поможет развить внутренний потенциал и принесет удовольствие от самого процесса занятий.

Как на практике устроить себе перезагрузку в социальном плане

Перезагрузка социального аспекта жизни заключается из двух этапов. Сперва нужно дать себе время для уединения. Для кого-то хватит и половины дня, чтобы побыть наедине со своими мыслями, а кто-то поедет в горы на неделю – это индивидуально.

Затем проработать окружение. Рекомендуется минимизировать или вовсе исключить контакты с людьми, которые негативно влияют на эмоции, самооценку или откровенно вредят другим аспектам жизни. Но с людьми, с которыми трейдер ощущает эмоциональную связь, напротив — рекомендуется проводить больше времени вместе. Это усилит мотивацию в работе и поднимет жизненный тонус.

Перезагрузка рабочего процесса

Устроить себе перезагрузку в трейдинге можно путем ряда кардинальных изменений в торговой системе. Можно сменить торговую сессию. Например, работа на азиатском рынке с европейскими и американскими валютами интересна тем, что они сохраняют волатильность, но нет никаких новостей или других фундаментальных факторов, внезапно влияющих на рынок.

Смена сессии означает изменение ритмов жизни трейдера, торговлю по ночам, другой график отдыха и работы. Необходимо убедиться в том, что эти изменения, временные или постоянные, не идут в разрез с биоритмами человека и будут удобны для его жизни.

Также рекомендуется смена торговых инструментов. Работа с акциями отличается от работы с валютными парами на базовом уровне. Например, если найти предприятие, которое является действительно сильным и в будущем только укрепит позиции на рынке, к его акциям можно применить правило “покупай и держи”, ведь они будут в долгосрочной перспективе постоянно расти в цене. С валютными парами такой прием никогда не работает.

Также можно изменить приемы анализа. Речь идет не только о смене индикаторов, но и о том, чтобы уделить больше внимания торговле на новостях или другим фундаментальным факторам. Выбор самых эффективных индикаторов может занять некоторое время, но оно окупится, когда трейдер научиться эффективно использовать инструменты анализа Фибоначчи (а это не только уровни) и индикаторы объемов.

Все это позволит сменить стратегию трейдинга, не просто желая добиться хотя бы каких-то изменений, но вдумчиво и результативно. Опираясь на личные предпочтения, трейдер может изменить вид среднесрочной стратегии, которая перестала приносить ему доход, или вообще перейти на торговлю внутри дня, изучив, какие индикаторы ему могут пригодиться для извлечения прибыли из тренда на небольших таймфреймах.

Формирование полезных привычек

Устроив себе перезагрузку, трейдер должен сохранять позитивный настрой и состояние обновляемости как можно дольше. В этом помогут полезные привычки, выработка которых также развивает и дисциплину:

  • Каждое утро просматривать важные для своей стратегии новости.
  • Время от времени проверять настройки индикаторов не только с практической точки зрения, но и для лучшего их изучения.
  • Самостоятельно рисовать линию тренда.
  • Составив расписание работы и отдыха, график недели, следовать им максимально точно, отклоняясь лишь в случаях, когда это действительно необходимо.

Фейсбук комментарии

Телеграм канал

Подпишитесь на наш Фейсбук

Хотите узнать о будущем больше?

Узнать будущее

Какие тренды будущих изменений уже видны и во что стоит инвестировать?

Заглянуть в будущее