Увеличить энергию

Медитация – секретное оружие трейдера

Медитация – секретное оружие трейдера

Миллиардеры и владельцы крупных хедж-фондов Рей Далио и Бил Гросс считают медитацию ключом своего успеха. 95% людей счастливы, что решились медитировать. Вам тоже стоит попробовать! Для начала хватит 5 – 10 минут в день.

Зачем трейдеру медитировать

Основные причины убыточного трейдинга заключаются не только в неумении анализировать рынок и не правильно выставлять ордера, но и эмоции во время торгов. Эмоции заставляют вас нарушать правила торговой стратегии и управления капиталом.

Сильные эмоциональные порывы начинают управлять разумом и вредят не только вашей торговле, но и запускают воспалительные процессы в вашем организме!

Как же быть? Пить таблетки от скуки и азарта? Сидеть на антидепрессантах посещая психиатра пару раз в неделю? Оказывается,есть способ контролировать эмоции без всякой химии.

Университет Карнеги–Меллон провел исследование… Группе людей сделали начальные тесты, после чего на протяжении трех дней они практиковали медитацию. Последующие тесты показали – всего за три дня улучшилась связь участков мозга, которые отвечают за бесцельное скитание мыслей и предельную концентрацию. Обычно эти участки не действуют вместе, но именно их связь помогает справляться со стрессом. Тест крови на уровень хронических воспалительных процессов, которые отвечают за многие наши болезни, выявил уменьшение данного показателя, по сравнению с начальным тестом. И это всего за три дня медитации! Нейробиология доказала, польза от медитации – это не мистика.

Как начать медитировать

Трейдеры могут работать в самых разных местах и условиях нашей планеты: офис, дом, пляж, лес. Да хоть жить с племенем Бора, между реками Путумайо и Напо – был бы интернет! Но для того чтобы начать медитировать, все это НЕ важно. Существует множество разных способов, которые подойдут именно вам, было бы желание.

Медитация – это процесс концентрации на любом объекте, действии или внутреннем состоянии. Медитировать можно где и когда угодно, главное выделить на это время. Конечно, новичкам будет сложно расслабиться и отлучиться во время торговой сессии, мозги будут забиты другими вещами. Зато когда ваш навык медитации окрепнет, то вы сможете использовать техники медитации даже сидя за своим рабочим столом. Но до того, новичкам лучше медитировать до или после торгов. Это вас успокоит и позволит сконцентрироваться.

Для начала, выделите 5 – 10 минут и посвятите их своему здоровью. Если Бил Гросс может позволить себе каждый день покинуть торговый зал для занятий медитацией, то и у вас получится. А в крайнем случае, вы можете использовать 5 техник медитации прямо за рабочим столом.

Найдите тихое и спокойное место, где вас не смогут потревожить. Хоть пещера в горах Тибета, хоть подсобка вашего офиса, – главное, чтобы вам было комфортно. Включите тихую расслабляющую музыку или звуки природы. Благовония, тотемы, четки – все это приветствуются, если позволит вам лучше расслабиться.

Обязательно нужно завести будильник на период, который вы можете посвятить этому священному действию. Зачем? Во-первых, если часто поглядывать на часы, чтобы что-то не пропустить, толку от медитации будет мало. Во-вторых, получиться нехорошо, если вас будут долго искать, а потом найдут в подсобке погруженным в транс. Не говоря уже за пещеру… 🙂

5 техник медитации для трейдеров

Выбрать свою технику можно путем исключения, пробуя каждую. Если подошли несколько или все сразу – прекрасно! Составьте график и поочередно используйте каждую технику каждый новый день.

Медитация в движении

Такой метод подойдет тем, кто не может долго сидеть на месте. При обычной прогулке по парку, или берегу реки замечайте величие деревьев, шум воды, ветер. Почувствуйте мир, которым живет природа. При ходьбе делайте вдохи и выдохи в ритм движениям ног. Не спешите, за вами не гонятся, прочувствуйте каждый шаг, вдох и выдох.

Визуализация

Практикуя эту технику человек развивает свой внутренний взор. Посмотрите на любой простой предмет, запомните его. Ваша задача – закрыть глаза и детально его увидеть перед собой. Когда сумеете запросто это делать, то переходите на более сложные вещи, например янтры и мандалы (это специальные геометрические фигуры для медитации).

Меттабхавана

Практикуя эту технику, человек развивает свою концентрацию и всемирную любовь. Это техника Будды. Он говорил, что сначала необходимо научиться любить себя, потом родных, чужих, врагов и в конце-концов всех на свете. Для начала медленно и глубоко дышим пару минут, а потом ваше открытое сердце должно повторять про себя: «Пусть я буду счастлив», «Пусть я буду спокоен» и «Пусть я буду свободен». Это нужно повторить для своих родных, чужих. врагов и в конце пожелать всего хорошего всем на свете.

Випассана

Занимаясь этой техникой медитации, человек обращает внимание на сами ощущения, а не на факторы, которые их вызывают. Выполняется просто. Сидя в спокойном месте, спина прямая, глаза закрыты, тело замерло, дышите, как всегда, и наблюдаете за этим. Концентрируйтесь на месте, где ощущения максимальные – палец, грудь, ухо, но будьте открыты для нового. Когда органы чувств получают какой-то сигнал, обратите на это внимание. Скрип дерева, ветер, пение птиц. Плохие мысли пропускайте мимо себя, вы не с ними, но и не против них.

Пение мантр

Мантра – это священный текст, слово или слог. Ее повторяют как вслух, так и про себя. У каждой религии своя «молитва». Например, «Отче наш», «Шма», «Ом, амэн». Обычно, её используют как дополнение к другим техникам медитации.

5 медитаций за рабочим столом

Дыхание ноздрями

Выполняется сидя. Спина ровная. Глаза закрыты. Указательный палец правой руки закрывает правую ноздрю (не суйте палец в нос, просто прижмите ноздрю с боку). В течении 5 – 6 секунд вдыхаете воздух левой ноздрей. Отпускаете палец. Указательным пальцем левой руки, зажимаете левую ноздрю, и за 5 – 6 секунд выдыхаете правой. Теперь вдыхаете правой. Такую технику дыхания продолжаем 4 – 5 минут.

Рисунок вверх ногами

Обычный рисунок раскраски, который вам понравится, переворачиваем вверх ногами. Закрываете чем угодно весь рисунок так, чтобы снизу осталось видно пару сантиметров. На А4 начинаете рисовать, то что видите внизу. Потом еще откройте немного, и продолжайте дальше дорисовывать, и так пока не закончите. Таким образом, вы концентрируетесь на рисовании, это медитация.

Музыка

Колонки, или динамик телефона для вас под запретом? Но никто не отменял наушники. Спокойная легкая лирическая музыка 5 – 10 минут, поможет снять напряжение. Подойдет классика или звуки природы.

Тотем

Пусть на вашем рабочем столе будет какой-то предмет, который связан с приятными мыслями. Фотография, детская игрушка, растение, сувенир из путешествия. Да что угодно, лишь бы душа радовалась. Это позволит разуму переключиться на позитивные мысли. Такая вещь поддержит вас в трудную минуту.

Точка между бровями

Сконцентрируйтесь на этой точке. Закройте глаза, следите за дыханием. Абстрагируйтесь от всего шума.  Дышать нужно только через нос и медленно. Это приведет осознание в мощный центр. Покой и мир наполнят вас внутри.

Резюме

Все техники медитации сводятся к одному. Не бывает такого, что эта техника для здоровья, эта для спокойствия, а та – сделает вас красивым. Любой хороший метод комплексный и «прокачивает» по всем параметрам. Нужно просто выбрать тот, который ближе именно вам, но не подстраиваться под какой-то из существующих.

Если вы думаете, что после одной или пяти медитаций ощутите просветление и связь с Буддой, а ваша жизнь чудесным образам изменится, то я буду за вас только рад. Но не расстраивайтесь, если этого не произойдёт. Для реально ощутимого результата нужна практика и время.

Не переживайте, если сразу вам будет казаться, что это не ваше, и вместо того, чтобы во время медитации мысли успокоились, они начнут летать еще быстрее. Из хаоса рождается порядок, медитируйте, и со временем все встанет на свои места.

Александр Товстоног

Фейсбук комментарии

Подпишитесь на наш Телеграм

Телеграм канал

@findfxway

Подпишитесь на наш Фейсбук

Хотите узнать о будущем больше?

Узнать будущее

Какие тренды будущих изменений уже видны и во что стоит инвестировать?

Заглянуть в будущее