Устроить себе перезагрузку

Сливаете депозит? Отдохните! Польза отдыха.

Сливаете депозит? Отдохните! Польза отдыха.

Есть такой анекдот: бабы пашут, а мужики лежат в тенечке, отдыхают. Их спрашивают, почему, мол, не помогаете женам? На что они отвечают: «А вдруг война, а мы устали?»

Смех смехом, но работа трейдера – это война. Деньги не берутся ниоткуда. Прежде, чем к кому-то “приплыть”, они должны от кого-то “сбежать”. Закон сохранения энергии. Выигрывают битвы те, кто к ним готов. Так что если устали –отдохните, польза будет выражена в денежных знаках.

Синдром хронической усталости

Миллионы лет человечество боролось за выживание, развивая в себе такие навыки, как физическая сила и выносливость, быстрота реакции, готовность не задумываясь выполнить два типа действий: атаковать или убежать.

Накопление негатива

Процесс активного превращения человека в придаток к компьютеру начался каких-то 30 лет назад, что для процесса эволюции – мгновение.

Вы, наверное, замечали, что самая сильная усталость развивается при выполнении несвойственной нам работы. Вот почему трейдеры так сильно и так быстро утомляются.

Отслеживание графиков колебания курсов, быстрое реагирование на колебания фондового рынка, активная умственная деятельность, не находящая выхода в естественной физической реакции, приводит к очень быстрому нервному истощению, накоплению утомления и, как следствие, снижению результативности работы. Вот почему лучше лишний раз отдохните, польза от этого проявится моментально.

Потеря вкуса жизни

Ничто так не стимулирует работоспособность, как победа и успех. И наоборот, череда неудач способна кого угодно выбить из седла. Это на тренингах коучи красиво рассказывают о том, что нельзя останавливаться на неудачах, что бизнес – это настойчивость, помноженная на упрямство. Зачастую, многие из них пошли учить других, так и не заработав ни доллара на фондовом или валютном рынке.

В повседневной рутине все прозаичней – если череда неудач становится закономерностью – лучше закрывать день (депозит целее будет). Упорство – это хорошо, но интуицию оно не заменит.

Получается замкнутый круг – теряешь, расстраиваешься, расклеиваешься, снова теряешь, новый импульс депрессухи – и т.д.

Уходит кураж, отворачивается госпожа удача, теряется вкус жизни. Ведь по сути, трейдер – это профессия романтиков и мечтателей. Расчетливых реалистов среди нас довольно мало. Нами движет благородная цель – разбогатеть на шару! Но двигаться к ней надо не в ущерб здоровью. Вот почему, вместо упоротого стремления «отыграться» любой ценой – лучше отдохните, польза быстро проявится в улучшении показателей работы.

Беда не приходит одна

Накопление негативного потенциала приводит не только к снижению доходов трейдера и его клиентов. Кроме ухудшения имиджа и потери репутации, что влечет за собой снижение уровня доверия со стороны тех, кто доверил вам свои финансы, вы останавливаетесь в профессиональном развитии, теряете квалификацию.

Реакция, способность концентрироваться, анализировать ситуацию и быстро принимать единственное правильное решение в рамках используемой системы – все это куда-то уходит, оставляя место тупому тыканью курсором мышки в экран наугад.

Дальше – больше. Развивается недовольство собой, начинаются конфликты с друзьями, коллегами, семейные неурядицы. Ухудшается самочувствие. Финансы – и те поют романсы!

Искусство управляемого утомления

У вас точно не получится жить как в анекдоте, с которого мы начали статью. Без работы на износ капитализация невозможна в принципе. Важно только, чтобы вы управляли процессом, а не он вами.

Умение при помощи отдыха перебить ситуацию, вырваться из неблагоприятного сценария развития событий, – это искусство, которому нужно учиться так же, как и любому другому. Приступим?

Очищающая энергия отдыха

На трейдерских форумах, в соцсетях можно часто встретить посты «любителей», время от времени спускающих ради развлечения лишнюю сотню на Форексе. Мол, чего тут отдыхать, это ж так весело! Речь не о них.

Режимы торговых сессий

От того, в какую сессию обычно торгует трейдер, будет существенно зависеть режим его отдыха.

  • Европейская сессия. Если рабочий график позволяет заниматься торговлей в Европейскую сессию, то времени на полноценный ночной отдых будет оставаться предостаточно.
  • Американская сессия. Хоть и сдвинута во времени, но все же не отбирает у трейдера ночь, оставляя время для привычного времени сна.
  • Азиатская сессия. Это жесть. Торговля ведется ночью. Так что спать вам придется днем. Это самый экстремальный вариант. Но сторонников у него тоже хватает.

Таким образом, выбранные предпочтения влияют на утомляемость трейдера во время работы. И если вы подсели на Азиатский регион, но постепенно перестали узнавать соседей и знакомых, это весомый повод задуматься над сменой локализации активности.

Стиль решает все

Формат торговли на бирже существенно влияет на затраты энергии, которые несет трейдер.

  • Больше всех устают те из нас, кому приходится часами отслеживать малейшие колебания цен, не отрывая взгляд от монитора. Так, «скальперы» и «пипсовщики», торгуя на малых таймфреймах, должны внимательно наблюдать за ценой, чтобы не упустить момент благоприятного входа в рынок. Поэтому, если это про вас, не забывайте, что отдохнете, и польза от этого мероприятия будет огромная.
  • Торгующие внутри дня «интрадейщики» используют таймфреймы M15-H1, и поэтому устают гораздо меньше.
  • «Среднесрочникам», ведущим торговлю на таймфреймах Н4-Д1, грех жаловаться на усталость.
  • Для «долгосрочников» вопрос утомляемости, в принципе, не актуален.
  • Также, например, автоматическая торговля на Форекс с использованием советников, может существенно уменьшить количество времени, которое трейдер тратит на участие в процессе торговли. Если к советнику применяются консервативные настройки, это приносит небольшую прибыль, но избавляет вас от необходимости постоянно контролировать процесс торговли.

Сидячая работа

Компьютеры, Интернет, смартфоны и планшеты резко сместили акценты в приоритетах. Сидячий труд стал оплачиваться гораздо выше, чем физический. Но нельзя просто взять, и за пару десятков лет перечеркнуть результат четырех миллионов лет эволюции человеческого тела, в особенности мозга.

Социальный заказ поменял требования к членам общества на противоположные. Вместо деятельности, активности, скорости, стали цениться усидчивость, рассудительность, самоконтроль. Пытаясь следовать новым канонам, подавляя в себе природные инстинктивные реакции на неприятности, на резкие изменения ситуации, трейдер оказывается подверженным соматическим нарушениям, возникающим вследствие подавления нервных импульсов.

Выход очевиден – нужен сброс напряжения.

Отдых и польза – это синонимы

Полноценный качественный отдых, прежде всего, обновляет физическое тело трейдера на клеточном уровне. Получив запас бодрости и здоровья, вы вдруг открываете в себе способность взглянуть на проблемы как бы со стороны. Они уже не кажутся вам такими значимыми и всеобъемлющими. Накопленные во время перерыва в работе новые знания, впечатления, эмоции, поднимают вас на новый уровень, с точки зрения которого старые неурядицы остались где-то внизу, и кажутся настолько несущественными, что на них даже не стоит тратить время и энергию. Вот почему отдых — это польза, которую трудно переоценить!

Каникулы Бонифация

Есть такой старый добрый мультфильм, выпущенный 53 года назад. Про льва, работающего в цирке (посмотрите на youtube). Бонифаций вдруг осознал, что все вокруг ходят в отпуск, кроме него. И стал просить дрессировщика отпустить его ненадолго к бабушке в Африку. Если вы узнаете в этой ситуации себя, срочно закрывайте торговлю!

Технология быстрого релакса

Если утомление уже дает о себе знать, а до спасительного отпуска еще далеко, воспользуйтесь несложными советами и упражнениями, которые помогут вам быстро вернуться в кондицию.

  1. Прогулка, легкая пробежка. Только не вдоль трассы. Парк, тихая улочка, в идеале – озеро, – отличные места, которые позволят вам быстро восполнить потерю энергии, собраться с мыслями, перебить неблагоприятный тренд в торговле. Во время ходьбы корпус и голову держите прямо, дышите ровно и свободно. Можно выполнить несложные упражнения:
    • круговые движения руками в плечах, локтях, кистях
    • вращение головы
    • ходьба на пятках, на носках, перекатом с пятки на носок
    • скручивание и наклоны туловища
    • невысокие подпрыгивания.
  2. Отдых лежа. Лягте на спину на твердую поверхность без подушки. Прикройте глаза, расслабьтесь. Когда спина отдохнет, поднимите ноги перпендикулярно полу, потом сделайте «березку». Опустите ноги, полежите на спине, на каждом боку – так, чтобы дать отдых всем отделам позвоночника, ведь именно в нем скрыта наша энергия.
  3. Аутогенная тренировка. Отличное средство сбросить стресс и взять под контроль свои эмоции. Основная суть в том, что вы мысленно даете себе словесные команды, а потом их выполняете. Итак, лягте на спину, как в пункте 1, ноги слегка разведены в стороны, руки – вдоль корпуса.
    • Представьте себе, что ваше лицо – это мягкая неподвижная расслабленная маска. Дайте себе команду: «Маска релаксации!».
    • Потом представьте, что приятная теплая волна расслабления медленно двигается вниз по телу, по груди, рукам, через таз, по ногам.
    • Дыхание свободное, естественное.
    • Попытайтесь отвлечься, остановить «мыслемешалку» в своей голове.
    • Полежав так минут пять, попробуйте выполнить несложное упражнение: представьте, что ваш живот прогрелся приятным глубинным теплом. Отчетливо представляйте себе, как в животе становится все теплее и теплее. Закрепите это ощущение командой: «Живот прогрелся!».
    • Получив удовольствие от чувства тяжести и теплоты в брюшной полости, завершите аутогенную тренировку, потянувшись на вдохе (руки вверх) и энергично поднявшись на выдохе (руки вперед).
  4. Упражнения на стульях. После длительного сидения за компьютером трейдеры часто жалуются на боли в пояснице. Причина неприятных ощущений – смещение позвонков, отложения солей, а то и элементарное охлаждение спины (на сквозняке, при сырой погоде).
    • Лягте на два офисных стула на колесиках головой и ногами, подставив под таз табурет (или обычный стул с жестким сидением, развернув его так, чтобы спинка была сбоку от вас).
    • Расслабившись, полежите так на спине, на животе, на каждом боку.
    • Подвигайте тазом так, чтобы почувствовать приятный хруст позвонков в пояснице.
    • Можно вздремнуть в таком положении.
    • Лежа на спине и согнув ноги в коленях, поднимайте их к животу и опускайте, ставя стопы на пол.
    • Опустите ступни на пол и расслабьтесь, лежа на двух стульях. Это очень простой и очень эффективный комплекс упражнений. За 20 минут вы полностью придете в кондицию. Так что лягте на стулья и отдохните, пользу почувствуете сами.
  5. Массаж, СПА-процедуры, фитнес, йога, цигун, тай-цзы. Все это приятные полезные вещи, каждая из которых способна быстро поставить вас на ноги и вернуть в строй.
  6. Секс. Мы взрослые люди, и кроме высоких устремлений, у нас есть насущные потребности. Секс является мощным мотиватором с одной стороны, а с другой – отличным средством для разрядки, для сброса негатива, для прилива бодрости и энтузиазма. Да, с точки зрения общественной морали, в этом вопросе накопилась масса табу и преград. Даже в наше раскрепощенное время. Но процитируем старину Фрейда: «В сексе допустимо все. Единственным извращением является полный отказ от любого секса». На войне, как на войне. И если это нужно для победы – делай все возможное!

Смена обстановки

«Какой прок от всех твоих путешествий, если ты повсюду в них таскаешь за собой себя?»

Сократ

Понятна мысль? Поясняем. Отправляясь в ближние или дальние поездки, чтобы отвлечься, развеяться, отдохнуть и набраться впечатлений, оставьте дома все проблемы. Откройте себе доступ для новой интересной информации!

  1. Одно-двухдневные поездки. Рыбалка, дача, лес, шашлыки, пляж. Это все должно входить в ваш план каждого уикэнда. Не дайте себе засохнуть в период между отпусками.
  2. Экстрим. Если вас заводит чувство опасности, вашу кровь будоражит все неизведанное и непредсказуемое, тогда рассмотрите такие варианты, как поездка в Чернобыль, дайвинг, авто-мотогонки, альпинизм, прыжки с парашютом, тарзанка, пейнтбол, дельта- и парапланеризм, рафтинг (спуск по горным рекам) и т.д. Но эти развлечения должны давать вам перезагрузку, перезарядку, прилив адреналина, а не истощать. В последнем случае – не поддавайтесь на уговоры попутчиков, выбирайте что-то более спокойное. В конце концов, это ваши каникулы, которые раз в году.
  3. Физическая нагрузка. Вы полны сил и энергии, засиделись за компом, изголодались по активности на свежем воздухе, желательно вдали от опостылевших насиженных мест. Тогда готовьте рюкзак! Туристический поход, в том числе в горы, спуск по реке на байдарке, велопробег, конное путешествие, – все виды активного отдыха вам подойдут. Только не заменяйте их путешествием в авто или на автобусе. Помните, что больше всего в отдыхе нуждается Ваша «пятая точка». И если вы просто переместите ее из компьютерного кресла в автомобильное, что от этого изменится?
  4. Экскурсионно-магазинный вояж. Как же порадуется ваша жена! Представляете, если вы как бы поедете в Турцию на море, а сами обойдете все местные рынки и бутики кожаных изделий! Отдыхом это назвать трудно, по крайней мере, сэкономите на более дешевых ценах, и пополните свой гардероб. А главное – гардероб супруги. Это позволит вам какое-то время не отвлекаться на подобные мелочи дома.
  5. Пляж-вояж. Если вы принадлежите к миллионной армии любителей поваляться на пляже, изредка орошая филейные части морской прохладой, чтобы лучше зарумянились, – ну, и флаг вам в руки. А точнее плавки. Больше ничего не понадобится. Наслаждайтесь. В конце концов, содержащийся в чистом морском воздухе йод положительно влияет на функционирование мозга и эндокринной системы. Так что ни о чем не беспокойтесь, просто отдохните, и польза проявится обязательно.

Для души

Если вам не удалось, или не захотелось вырваться из цепких объятий местной цивилизации, тогда составьте себе богатую культурную программу. Сгодится все: спортивные состязания (футбол, хоккей, баскетбол и т.д.), концерты, фестивали и конкурсы, походы в музеи и на выставки.

И, разумеется, походы и поездки в гости – к родителям, родственникам, друзьям. Хоть и бытует мнение, что родственники – это всего лишь группа лиц, изредка собирающаяся, чтобы выпить и поесть по поводу изменения их количества, но на самом деле, семейные и дружеские узы – полноценный источник позитивной энергии.

Отдых с пользой

Кто сказал, что нельзя совмещать профессиональный и творческий рост с восстановлением сил после трудовых подвигов? Тренинги трейдеров, семинары и конференции на тему что нового в отрасли, встречи и общение с коллегами и единомышленниками – все это позволит прекрасно совместить приятное с полезным.

И еще неизвестно, что вас больше взбодрит: прыжок с трамплина, или ощущение горячего дыхания в затылок ненавистного коллеги, осваивающего новый тупейший метод торговли, позволивший ему вырваться вперед.

Возвращение блудного трейдера

Как же не хочется выходить на работу после отпуска! Но счастливые дни пролетают, словно пули у виска. И вот, прошла неделя, и вы уже не помните: а отпуск – он был или не был?

Но эта неделя – самая важная для начала нового рабочего цикла. Несколько полезных советов.

  • Вернитесь из отпуска за несколько дней до выхода на работу. Дайте своему телу время для акклиматизации.
  • Не бросайтесь с места в карьер. Постепенно вспоминайте, на чем вы остановились месяц назад.
  • Не конфликтуйте с коллегами, если они что-то сделали без вас не так, как вам хотелось.
  • Проведите инвентаризацию проблем: возможно, свежий взгляд позволит вам по-новому подойти к решению старых задач, а может, вы решите от чего-то отказаться. Это нормально.
  • Пока вас не «запрягли» на все 100%, составьте план задач и проектов, расставьте приоритеты. Ведь торговля – это не самоцель. А что является вашей истинной целью, вашей сверхзадачей, вашим стратегическим пунктом назначения?

Ответьте себе на этот вопрос, господин трейдер!

Александр Зайцев

Фейсбук комментарии

Подпишитесь на наш Телеграм

Телеграм канал

@findfxway

Подпишитесь на наш Фейсбук

Хотите узнать о будущем больше?

Узнать будущее

Какие тренды будущих изменений уже видны и во что стоит инвестировать?

Заглянуть в будущее